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女性減肥過度防曬都易骨質疏松

作者:南京科進    瀏覽:42    發布時間:2015/6/26 9:59:06

  人體酸性體質鈣流失過多,微循環不暢通血不能對骨質充分的滋養都會導致骨質疏松,骨質疏松癥被稱為“無聲殺手”,是因為人們無法感覺到骨質的慢慢流失,早期無癥狀,到婦女絕經后及中老年人感到腰酸背痛、腰彎駝背時卻給人極大的疼痛折磨。

  624日是世界骨質疏松日。骨質疏松是很多中老年人都會遇到的現象,在50歲以上的女性中有1/3患骨質疏松,80歲以上的女性則有2/3患有此病。患骨質疏松的男女比例約為15,女性患者遙遙領先。專家表示,由于很多愛美女性過度防曬,同時為了保持身材不吃奶類、蛋類食物,從而導致骨質疏松提前到來。

  女性比男性更容易缺鈣

  女性20歲到35歲左右是骨量的高峰期,過了35歲后,骨質開始以每年0.5%-1%的速率流失;50歲停經后,骨質流失速率增加到每年1%-2%,“保骨”的急迫性更甚男性。和女性相比,男性的缺鈣問題不算嚴重,中老年男性骨質疏松率只有15%左右。為何女性比男性容易缺鈣?專家表示,臨床上女性患者缺鈣要比男性多,其中中老年女性最多。以常見的骨質疏松來說,女性多發病在45歲以后,而男性則在60歲以后。專家解釋說,女性懷孕哺乳時會“勻”出相當一部分鈣供寶寶發育成長,進入更年期后,又減少分泌能減緩鈣質流失的雌激素,這兩大消耗期使女性比男性更容易缺鈣,導致骨質疏松,引發一系列骨關節疾病。

  女性骨質疏松呈年輕化

  減肥、不曬太陽等生活習慣,讓骨質疏松病人呈年輕化趨勢。女性為追求美白,尤其是在夏季過度采取防曬措施,如打傘遮陽、過分涂抹防曬霜和減少戶外活動,都會增加患骨質疏松的風險。專家解釋說,不愿曬太陽阻止了維生素D的活性,血液當中的鈣質向骨頭當中的轉運這個途徑就被打斷了,骨質疏松發生率肯定要高得多。此外,快節奏的生活方式衍生了大量的快餐文化,平常膳食中也充斥著各種加工食品、垃圾食品,而人體吸收的鈣質主要來源于蛋、奶等食物。一些女性為維持身材,攝入的蛋、奶制品嚴重不足,也導致體內鈣的缺乏。

  年輕女性提早預防骨質疏松

  各種食物中的鈣含量差別很大,其中奶類及豆類的鈣含量不但高,而且鈣的吸收率也較其他食物高得多。為滿足鈣需求,建議成年女性多食用奶類、豆類食品,增加膳食鈣攝入,平時的飲食應保持清淡,清淡少鹽飲食有利于骨質疏松的防治。同時,每日應有1小時以上的日曬。

  專家提醒,長時間鈣攝入不足對人體骨骼健康有著深遠的影響,年輕時可能看不出來,等絕經后,問題就可能出現。女性年輕時應獲取充足的鈣和維生素D等營養,以獲得最佳骨峰值,延緩并降低老年時期的骨量丟失率,推遲因年老骨質流失而致骨質疏松的時間。

  重建微循環,補充流失骨質,提高骨密度,南京科進為您提供更多預防骨質疏松方法。

 

 

 

 

 

 

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