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夏季別給心臟增加負擔

作者:南京科進    瀏覽:46    發布時間:2015/8/12 10:31:38

  心腦血管已經成了發病死亡率最高的疾病,嚴重威脅到了人類的健康。而夏季高溫悶熱的天氣,誘發心腦血管疾病的可能性成倍增加。
  夏季心腦血管疾病容易高發
  夏季誘發心腦血管疾病的原因很多。首先,高溫天氣人體的皮下血管是擴張的,皮膚表面血液循環增多,比平時增加3-5倍,導致靜脈回到心臟的血液增多,加重心臟負擔。第二夏季人煩燥不安,使交感神經興奮,也會反射性地引起心率增快、血壓的增高,從而加重心臟負擔。第三,因為出汗比較多,如果沒有及時補充水分,會導致血液粘稠,容易形成血栓。第四是植物神經功能紊亂。心臟血管也是由一部分植物神經所支配的,人心情不平衡的時候容易出現血壓和心律的變化。第五,夏天晝長夜多,容易睡眠不足,導致身體疲憊。第六是缺氧,天氣悶熱,也會出現暈厥,導致腦供血不足的發生。
  三高患者注意休息常喝水
  預防心腦血管疾病,首先有高血壓、高血脂和高血糖的病人首先要注意休息和飲食,不渴也要常喝水,多吃軟化血管的食物,而且要避免過量飲酒。此外還要防止喝三杯以上的冰水。因為短時間內喝大量的冰水會使心臟血管收縮,特別容易引發急性的心梗。出了大汗之后,吹空調要盡量的柔和,防止血管突然收縮,血壓劇烈波動。此外,還要保證充足的睡眠,注意勞逸結合,適當的休息。
  保持心態平和牢記“3個半分鐘”
  夏日炎炎,人的情緒會變得非常的煩燥不安,這樣的情況下,我們要盡量保持平和的心境。另外,要牢記“3個半分鐘”,在晚間醒來方便時,應先在床上躺半分鐘,然后坐起半分鐘,雙腿下垂半分鐘。防止突然起立,導致腦供血不足,誘發心腦血管事件。
  少吃鹽多吃果蔬和糧食
  心腦血管的病人首先要少吃鹽,吃鹽過多會導致鈉潴留,容易導致血壓增高。此外,肥肉、油膩和奶油的食品以及膽固醇的食品盡量不吃,盡量多吃一些蔬菜、水果和糧食。
  心腦血管多是由高血壓,冠心病,糖尿病的引起的,因此,良好的生活習慣為心血管疾病的預防起到了巨大的作用。

 

 

 

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